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開學季,給孩子選擇加餐水果有講究

時間:2016-09-07 14:38 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

開學季,給孩子選擇加餐水果有講究
開學季,給孩子選擇加餐水果有講究

  相信中國的家長看到《小別離》中海清和黃磊養育孩子的狀態,絕對感同身受,尤其每到開學季,那種滿滿的競爭感就會撲面而來。家長們不僅要為孩子的學業擔心,對于健康也非常上心,尤其對于離開幼兒園,踏入小學的學生來說,家長的擔憂會更深一層。
 
  貴的不如應季的
 
  通常小學生活潑好動,現在的課業負擔也比較重,因此除了三餐之外,最好能夠有1次或2次的加餐。現在學校通常會安排家長給孩子準備水果帶到學校,作為上午的加餐。很多家長為了不讓孩子在同學之間失面子,會購買比較昂貴的水果,其實這個大可不必,選擇水果的第一要素就是“應時應季,絕不嘗第一口鮮”。比如現在的葡萄、李子等,隨著成熟水果的陸續上市,雖然價格一路走低,但是營養成分、口感卻不斷加分。再比如南方的桂圓,不僅是秋季上佳的補氣血水果,而且現代醫學研究也證明桂圓消除疲勞作用明顯。這些應季出產的大自然饋贈,是最好的營養品。
 
  加餐熱量別超標
 
  加餐水果的量也是家長比較關心的問題。通常小學一二年級的全天推薦攝入量在1700~1900千卡,每頓加餐的熱量在170~190千卡,如果上午的加餐為水果,那么換算成常見的水果重量如下表:
 

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