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備孕階段要注意適量補碘

時間:2018-03-28 11:10 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

備孕階段要注意適量補碘
備孕階段要注意適量補碘

    孕婦缺碘會影響胎兒智力和生長發育,建議孕婦從備孕階段就開始適當補碘。
 
    健康的成年人體內的碘總量約為30毫克,70%至80%存在于甲狀腺中,參與甲狀腺激素的合成。甲狀腺激素可調節人體代謝,提供生命能量,維持恒定體溫,促進身體骨骼肌肉等生長發育,促進大腦發育,被稱為“智力元素”。
 
    胎兒期和0至2歲期間正是腦發育的關鍵期,這時如果缺少碘的供應,就不會產生足夠的甲狀腺激素,大腦的正常發育就會受到影響,甚至出現智力損害,這種損害一旦發生,后天是無法恢復的。胎兒期或新生兒期碘缺乏嚴重,表現為明顯的智力缺陷、身材矮小、聾啞等。
 
    備孕女性和準媽媽除了正常攝入碘鹽,最好每周吃一次海產品,如紫菜、海帶、海魚等。乳制品、雞蛋、豆腐干、堅果類食物等含碘量較高,備孕女性和準媽媽可適當攝入。 

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