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寶寶便秘吃什么好?不妨這樣吃

時間:2018-10-26 16:41 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

寶寶便秘吃什么好?不妨這樣吃
寶寶便秘吃什么好?不妨這樣吃

    說到治療寶寶便秘,家長們最先想到的一定是香蕉。但實際上,香蕉并沒有高的膳食纖維,且沒有熟透的香蕉內含有大量鞣酸,會使便秘加重。治療寶寶便秘,不如試試以下做法。
 
    1. 給寶寶吃些膳食纖維較高的食物。比如火龍果、梨、蘋果等水果,西蘭花、青菜等蔬菜。年齡大一些的寶寶可以攝入一些粗糧,如全麥面包或餅干以及紫薯、土豆等。
 
    2. 給寶寶吃塊狀食物,不要喝果蔬汁。壓榨會損壞水果內的纖維素,所以喝果蔬汁并不能很好地緩解便秘癥狀。如果寶寶可以吃塊狀食物,最好是將水果切成大小合適的塊兒,供寶寶直接食用;如果寶寶的年齡較小,不能吃塊狀食物,則可以將水果、蔬菜搗成泥給寶寶吃。
 
    下面推薦兩款防治寶寶便秘的輔食:
 
    油菜米糊 適用于5個月以上的寶寶。將兩顆油菜去梗洗凈,在沸水中焯3~4分鐘。把焯好的油菜放到碗里,搗成細膩泥狀。取20克嬰兒米粉放入搗好的蔬菜泥中,加適量的溫水沖泡攪勻即可。油菜內不僅含有大量的膳食纖維,還有很多維生素和營養,可以幫助寶寶腸道蠕動,有效緩解便秘。注意加溫水的量,可以由少到多,逐漸鍛煉寶寶的咀嚼和吞咽能力。
 
    番茄土豆泥 適用于7個月或以上的寶寶。在番茄頂端劃幾道口子,用開水燙5分鐘左右后去皮切成小塊兒。將切好的番茄和土豆一起放入鍋中蒸半個小時,把蒸好的番茄和土豆放入碗中搗成泥狀,適當加溫水攪勻后即可食用。番茄紅素可以有效緩解便秘,土豆也具有通便、護腸道的功效。

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